海蓝博士，复旦大学医学博士、美国德州贝勒医学院神经科学博士后，美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士，中国抗挫力训练总设计师，心理创伤治疗与压力管理专家，“静观自我关怀”全球中国师资培训师，中国家庭教育学会常务理事和高级顾问20余年医学领域科研和工作经验，15年身心健康领域工作经验，具有深厚的科学基础和学术背景，同时兼具丰富的临床咨询和团体培训经验，是一位理论与实务兼具的身心健康专家。
在美期间，作为美国心理机构Centerstone的移民与难民部主任，为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗，其负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。
2008年汶川地震后，驻扎灾区服务三年，带领团队为40多所学校的几万师生进行危机干预、创伤治疗、压力管理、青少年抗挫力等培训和服务。由其担任总督导的中国青少年发展基金会“心灵守望计划”被评为“中华慈善奖具有影响力慈善项目”，该项目获得胡锦涛主席亲自颁奖。
2011年至今，在全球神经科学、心理学和现代身心医学的新理论和实践基础上，开创性的将Mindfulness（静观）、MSC（静观自我关怀）、PE（延长暴露疗法）、Anxiety and OCD（焦虑与强迫症暴露疗法）、Resilience（抗挫力）等世界先进的科学方法与中国社会生活的实际情况相结合，逐步建立并不断完善一套幸福力同伴教育体系，提高人的内在动力、情绪管理技能和幸福力。
2012年应阳光媒体集团董事局主席、著名媒体人杨澜女士的邀请，担任天下女人幸福力课程首席专家导师，先后影响40多万人成长和改变。
2015年5月，创立“海蓝幸福家”，致力于帮助中国四亿家庭提升幸福感，通过梳理和提升与己关系、亲密关系和亲子关系，将宁静和谐带入每一个家庭。

亲爱的，你是不是不知 道： 如何帮助孩子化解焦虑 、抑郁的情绪； 如何走进孩子的内心， 与孩子有效沟通； 如何培养孩子的抗挫折 能力和感受幸福的能力； 如何帮助孩子养成自主 学习的习惯； 如何有边界地爱孩子； 如何帮助孩子养成良好 的生活习惯； 如何放下过去给孩子造 成创伤的愧疚； 如何真正相信、欣赏和 接纳孩子； 如何让孩子做事不拖延 ，不磨磨蹭蹭； 如何控制自己的情绪； 如何解决孩子沉迷游戏 、iPad、手机的问题； 如何帮助自卑、胆小爱 哭、缺乏自信的孩子； 如何解决和爱人以及上 一代育儿理念不一致的问题 ？这些问题，可能会让你感 到焦虑、担忧、害怕、急躁 、烦躁、愤怒、疲惫、压抑 、无助、无力，甚至对自己 不满，觉得自己不够好，不 是个好妈妈。 你是不是有很多时候会 ： 因为既要承担工作压力 、负担家庭责任，还要教育 孩子，因此时常感到筋疲力 尽、不堪重负、不知所措、 压抑甚至抑郁； 因为睡眠不足，不断被 打扰，需要处理突发挑战， 因此感到烦躁、易怒； 因为绝大多数时间花在 孩子身上，没有时间关怀照 顾自己或追求个人的兴趣目 标，因失去自由，而心生不 满，后悔自己做父母的选择 甚至怨恨生育这件事； 还会因为自己对孩子的 厌烦和怨恨而开始怀疑自己 ，攻击自己，感到内疚与羞 愧； 因为带孩子，与周围的 人联系越来越少而感到孤独 ； 因为与家人教育理念的 不同而感到孤立无助； 因为看到其他家长似乎 在轻松快乐做父母，而感到 羡慕和嫉妒； 因为担心孩子的安全、 学习、健康、人际交往和未 来的发展而感到焦虑、不安 ； 因为目睹孩子在学习和 成长过程中的挣扎、挫折而 感到着急、悲伤、难过； 因为孩子的行为、学习 成绩或选择没有达到我们预 期的速度、标准而感到急躁 、不满、嫌弃、失望； 因为孩子的种种对抗而 感到挫败、愤怒； 因为担心自己做得不够 ，做得不好，或没有充分满 足孩子的需求而感到内疚、 难过； 当无论怎样努力都无法 解决孩子的行为、情绪和学 习问题时感到失控、无助、 无力，甚至绝望。 随着互联网、手机、人 工智能的飞速发展，人际关 系和交流的形式急剧变化， 离婚率迅速上升，家庭结构 的变化，学习、工作和生活 的挑战对我们和孩子的挑战 都越来越大。 我们究竟应该怎样在内 外交困的环境中养育孩子， 才能让我们自己和孩子不被 各种负面情绪卷走、淹没， 在瞬息万变的环境中仍然能 够感受到： 内心的宁静．与孩子、 爱人、长辈关系和谐。 不被各种压力缠绕，能 够自由快乐地工作、生活。 享受陪伴孩子成长的温 暖、美好和喜悦。 培养出一个身心健康， 无论遇到任何挫折和困难都 能够很快回到宁静和谐、自 由快乐、充满热情和希望的 学习、生活和工作状态的孩 子，一个拥有抗挫折能力和 幸福力的孩子。 如果你有以上的感受和 愿望，这本书就适合你。 这本书是我做了二十多 年的医生、研究者，二十多 年身心疗愈教育咨询，帮助 成千上万的家长，以及二十 多年来养育自己女儿过程中 所探索、学习和实践的教育 孩子的理念和方法的系统总 结，称为“865轻松教子法” 。 简单地说，“865轻松教 子法”就是让你知道，只要 学习和实践，没有解决不了 的问题，一切都有方法和路 径！ 在这本书里，我会详细 介绍“865轻松教子法”的起 源、核心理念和具体内容， 并用实际案例叙述演示“865 轻松教子法”的使用方法。 同时，我会根据几十年 来最常见的亲子教育中的问 题，在真实案例中展示如何 运用“865轻松教子法”解析 、解答、提供具体的解决方 法。 几十年来，我见证了许 许多多的家长和孩子在“865 轻松教子法”的实践中，解 决了不同年龄段、各种各样 的问题和困惑，见证了许多 奇迹： 家长和孩子的关系越来 越好，应对挫折的能力越来 越强，孩子们学习越来越好 ，家长和孩子都感到越来越 轻松快乐！ 在成千上万受益家长的 持久呼吁和催促中，我终于 决定将这套方法记录下来分 享给你。 真心希望你和我，以及 许许多多的家长一样，在学 习和使用这本书的实践中， 让养育孩子过程中所遇到的 所有问题、困难、挫折、压 力和情绪，都能转化成培养 、发现、探索、成长、丰富 自己生命的养料，让养育孩 子的旅程充满欣喜、快乐、 满足、温暖、丰盛和幸福！

推荐语
自序：没有解决不了的问题，一切都有方法和路径！
前言：你的情绪决定孩子的现在和未来
Part 1 人生没有白走的路
第一章 没有不犯错的家长
每个家长都不完美
烦恼和痛苦是家长和孩子的必然经历
教养孩子，没有将来，只有此时此刻
没有任何成功能够替代教育孩子的失败
第二章 好学校 = 好工作 = 好生活吗？
父母为我设计的“美好人生”
从零开始的新人生
天下最好的工作就是做自己擅长和喜欢的事
方向不对，努力白费
Part 2 一学就会的“865 轻松教子法”
第一章 你希望自己成为什么样的父母？
拿别人的标准要求自己，会诚惶诚恐
做让自己喜欢的父母
别让养育孩子成为一场赛跑
第二章 你希望孩子成为什么样的人？
什么样的孩子是成功的？
好成绩就等于好孩子吗？
家长“搞定”自己，孩子就能成为自己
怎样让孩子一生都赢？
第三章 如何走进孩子的内心，与孩子互动？——建立与孩子亲密关系的八个秘诀
把孩子当宝贝——时刻践行“三要”和“三不”
把孩子当天才——信任孩子
把孩子当独立个体——尊重孩子
把孩子当老师——从孩子身上学习，向孩子请教
做孩子的助手——不包办，不替代，学会放手
做孩子的托底——父母永远是孩子稳稳的靠山
不让孩子受伤——做错了就给孩子道歉
做孩子的榜样——用生命影响生命
第四章 如何成为自己和孩子喜欢的样子？
8：八项幸福力
6：六种学习方式
5：五大践行步骤
我用“865 轻松教子法”养育了我女儿
伊兰：我的妈妈是怎么教育我成长的
第五章 如何做不焦虑的妈妈，提升孩子幸福力
孩子学习不好，究竟发生了什么
孩子和妈妈都很努力，为何成绩上不去
孩子：我觉得活着没有意思
妈妈：我以为打你，就是爱你
妈妈极度焦虑背后的代际创伤
做不焦虑的妈妈，培养孩子的幸福力
孩子可以学习如何管理妈妈
孩子的问题绝不是一座孤岛
案例追踪：小新可以自己为学习负责了吗？妈妈还在为
小新的成绩焦虑吗？
Part 3 接纳孩子的不完美
第一章 孩子贪玩，不愿意写作业，怎么办？——如何引导孩子自我负责？
妈妈坚持爱与自由，孩子却考了最后一名
为什么溺爱养不出感恩的孩子？
“865”分析：妈妈和孩子都需要学会自我负责
如何有边界地爱孩子，让孩子学会自我负责？
更高层级的母爱是放手，让孩子摔倒再来
案例追踪：妈妈改变后，派派有什么新变化？
第二章 孩子自卑、爱哭、缺乏自信，家长怎么办？——如何引导孩子发现资源？
男孩哭是软弱、差劲的表现吗？
为什么家长越操心努力，孩子越不尽如人意？
孩子究竟是怎么变得自卑的呢？
“865”分析：发现资源是疗愈自卑的良药
学会爱上自己
案例追踪：妈妈做对了什么，冬冬变得更自信阳光了？
第三章 孩子考了倒数第一，无法走进孩子的心里，怎么办？——如何去相信孩子？
孩子数学考了全班倒数第一，还顶嘴
为什么妈妈无法走进孩子的心里？
“865”分析：相信的力量
如何做到真正的相信？
多元智能：每个孩子都有天赋异禀
如何走进孩子的内心？
案例追踪：行行对妈妈打开心扉了吗？
第四章 孩子总要长时间哄睡，怎么办？——如何帮助孩子建立安全感？
很长时间才能哄睡女儿，妈妈感到被绑架
哄睡可以实现孩子的安全感、满足感和联结感
我们和孩子在一起的时间，究竟有多少？
“865”分析：孩子没有安全感该怎么办？
如何帮助孩子建立安全感？
案例追踪：眠眠妈面对哄睡要求，现在是如何应对的呢？
第五章 孩子难管，总是被学校请家长，怎么办？——如何帮助自己和孩子化解情绪？
孩子种种“劣迹”在告诉我们什么
受到情绪搅扰时，99% 的人走本能之路
“865”分析：如何提升老师、孩子及家长的情绪转化能力？
孩子有情绪，父母最好的做法是什么
人应该学的第一门功课就是化解情绪
案例追踪：妈妈和壮壮现在都学会情绪管理了吗？
第六章 孩子哭着想轻生，怎么办？——如何帮助孩子放下过去的伤痛？
11岁女儿想轻生，妈妈认为“孩子抗挫力太差”
孩子究竟为什么想轻生？
妈妈为何对女儿的情绪视而不见？
“865”分析：放下过去，不再负重前行
如何帮助孩子放下失去的创伤？
比死亡更可怕的，是没有感受到爱和失去联结
案例追踪：放下伤痛后，豆豆可以坦然面对八戒的离去了吗？
第七章 天才少年失学在家，怎么办？——如何调整模式，去接纳和欣赏孩子？
少年多次失学在家，问题出在哪儿
妈妈为什么如此害怕孩子跟别人不一样？
孩子究竟为什么不去学校？
“865”分析：调整模式，点亮家庭
如何调整自己的思维、情绪和行