李松蔚，1985年出生，知名心理学家。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业，曾在清华大学心理系从事博士后研究，并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青少年心理咨询师。通过个人公号等自媒体平台长期写作，传播心理健康和系统式心理干预理念。
5%的改变
- 书籍语言：简体中文
- 下载次数：1362
- 书籍类型：Epub+Txt+pdf+mobi
- 创建日期：2022-07-10 05:10:02
- 发布日期：2025-09-13
- 连载状态：全集
- 书籍作者：李松蔚
- ISBN：9787541163777
- 运行环境：pc/安卓/iPhone/iPad/Kindle/平板
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内容简介
“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”
这是心理学家李松蔚最近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。
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目录
CHAPTER 1 ∣自我
CHAPTER 2 ∣原生家庭
CHAPTER 3 ∣工作与理想
CHAPTER 4 ∣亲密关系
CHAPTER 5 ∣人际关系
短评
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h***j 2022-07-05 20:36:34
这本书真的很棒很喜欢
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s***o 2022-06-24 22:40:53
作者的粉丝，他一出书，就赶紧去买买买，就喜欢作者的观点！
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Y***夏 2022-07-04 10:37:24
好～
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我***y 2022-07-03 22:22:11
好书 隔天就送到了，喜欢李松蔚的书?
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龙***兄 2022-06-26 12:45:30
很好
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****后 2022-06-25 09:00:19
很有趣的一本书，值得一看
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l***a 2022-06-25 12:53:06
全篇都在提的核心观点就是作者给来访者“tiny habits”的建议，用这么多篇幅的案例，有点为了出品而出书的感觉，值得吸收的营养有限。
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****d 2022-06-28 10:35:29
包装很完整，发货很及时。
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落***风 2022-06-23 10:37:46
速度很快书也很好，就是有一本坏了
书评
产品特色
乐***呀 2022-07-07 19:33:08
关于自我，想是想不明白的，解决办法往往需要行动。积极的行动会开启一条“行动让人的状态变好，状态变好了又带来了更多积极行动”的正反馈循环链路。与之相反的就是“向下螺旋”的恶性循环。因为心情不好，导致什么都不想做；因为什么都没做，导致心情更差。