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跑步力:避免受伤,跑得更快更持久的训练计划

  • 书籍语言:简体中文
  • 下载次数:4201
  • 书籍类型:Epub+Txt+pdf+mobi
  • 发布日期:2017-01-18
  • 连载状态:全集
  • 书籍作者:约翰·谢泼德
  • ISBN:7305167002
  • 运行环境:pc/安卓/iPhone/iPad/Kindle/平板

内容简介

这本书写给所有想健康奔跑的跑友。从背部到脚趾,从核心肌群到肌肉纤维,204种囊括全身的跑前预备练习,帮助你唤醒和提升跑步力,为跑步打造有力的肌肉群,并通过练习激发身体中的跑步力。跑步力,不仅可以让跑者提升速度和耐力,更是预防和避免跑步受伤的关键!无论水平和年龄,这本书都是你在跑道、公路或广阔天地间的同行者。

作者简介

约翰·谢泼德

健身杂志《终极健身》的主编。他曾是国际知名的跳远运动员和健身中心的管理者,现在伦敦一家健身中心担任专业教练。约翰·谢泼德对健身计划和体能训练有自己独特的见解和方法。在过去的十五年里,他专注于健身和体能训练书籍的写作,尤其擅长针对速度和力量的训练。

编辑推荐

跑步是一种能力,有些人天生就有,有些人需要后天激发。提升跑步力好处良多,你将会拥有强健的核心肌群、有力的肌腱和肌纤维、持久的耐力和低受伤率。

本书中的全彩图片详尽展示训练动作细节,针对长、中、短三个运动周期的详细规划。

专业健身杂志《终极健身》主编约翰·谢泼德通过204种不同的跑前预备练习,为你提供提升跑步力的解决方案。

只有这样跑步,你才不会受伤,让肌肉爱上跑步,跑得更快,更长,更持久。

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目录

1 预备训练/1
如何将跑步受伤的风险降至最低
2 平衡跑步/15
如何实现最佳的跑步状态
3 跑步练习/35
提升你的技巧和特定部位的力量
· · · · · · (更多)

书评

emily
emily (曲水流觞) 

......

2016-06-20 10:14     2/2有用
穿着棉袄洗澡
穿着棉袄洗澡 (白纸涂鸦) 

这是一本专业指导跑步的书,一本专门为爱好跑步者量身定做的书。 《跑步力:避免受伤,跑得更快更持久训练计划》本书内容严谨,专业性、科学性非常强,给跑步带来了很好的指导。跑步在当下越来越受到追捧,人们......... (3回应)

2016-07-25 17:33     2/2有用
茶茶丸
茶茶丸 (昨夜闲潭梦落花) 

有人说,拉伸是最好的运动。你可以在跑步和力量训练之外,进行专业的拉伸练习,以保持灵活度并加速恢复。 影响柔韧度的因素 性别: 一般而言,女性的柔韧度优于男性。这是由于生理差异,尤其是特定激素的差异导.........

2016-07-15 10:53     1/1有用
茶茶丸
茶茶丸 (昨夜闲潭梦落花) 

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2016-07-15 10:10     1/1有用
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emily (曲水流觞) 

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想练出肌肉,才需要力量锻炼? 什么?跑步前需要力量训练?甚至还要练习举重? 如果你说“别逗了”,那么你离运动受伤就不远了。 避免跑步受伤,不仅关乎速度、力量、姿势,乃至脚上的鞋子。 更重要的是在开始跑.........

2016-07-15 16:28    

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